睡眠不足

在臨床上進行失眠認知行為治療時，經常和失眠者重覆提到影響睡眠與清醒的三大神經生理系統（Neurobehavioral System），也是治療時可以針對的三大系統，我們常直稱為影響睡眠的三巨頭，分別是：

相信大家應該不只一次聽我們強調，運動的重要性，運動可以幫助減重、穩定情緒、提升生活品質，還可以改善睡眠。藉由運動讓身體在白天消耗體力，可以累積晚上睡眠的需求，不但可以改善入睡困擾，還可以增加睡眠的品質及深度。

那要先從「被動失眠」談起 失眠原因…

不知道各位有沒有瘦身減肥的困擾？相…

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