認識腹式呼吸法的原理與健康益處
在臨床上進行失眠認知行為治療時，經常和失眠者重覆提到影響睡眠與清醒的三大神經生理系統（Neurobehavioral System），也是治療時可以針對的三大系統，我們常直稱為影響睡眠的三巨頭，分別是：
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策動孩子做家事的內在動機，養成生活自理能力
大學二年級的他因為同儕適應問題來到了我的治療室，訴說著自己好像生活白癡，很多家事都不會做。要怎麼教導孩子學會做家事這項基本生活自理功能呢？以下有幾個小技巧，大家可以一起來思考看看！
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運動與勞動之不同與奧妙
相信大家應該不只一次聽我們強調，運動的重要性，運動可以幫助減重、穩定情緒、提升生活品質，還可以改善睡眠。藉由運動讓身體在白天消耗體力，可以累積晚上睡眠的需求，不但可以改善入睡困擾，還可以增加睡眠的品質及深度。
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焦慮與焦慮症有什麼不同?
焦慮是一種本能的情緒，就演化來說，適度的焦慮，對於生存是具有保護效果的，它能警告人們即將面臨的危險，並促使個人採取一些措施來因應威脅，提早準備，以利生存。
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考生大考前睡眠4大攻略
家中的小孩是否在為了考試而衝刺著呢…
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童年經驗如何影響我們的身心健康？(下)
在ACEs study後，相關探討…
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[睡眠專欄7] 好好睡覺，是投資健康最佳的方法
睡眠，能為身體帶來什麼益處？ 每個…
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童年經驗如何影響我們的身心健康？(上)
「今天我又跟他爸爸吵了一架！」一進…
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建立睡前儀式感，4招助您入好眠
從「失眠認知行為治療」裡，「睡眠衛…
![[睡眠專欄7] 好好睡覺，是投資健康最佳的方法](https://empower.mentalwe.com/wp-content/uploads/2025/03/16-2-1613721499-1-768x341.jpg)
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