心安紓壓：工作日的21種減壓法

描述

在忙碌的工作日中，我們經常因繁重的壓力和情緒干擾而感到身心疲憊，難以保持平靜與專注。本課程以認知行為心理學為核心，結合正念（Mindfulness）的實踐理念，提供21種簡單實用的減壓技巧，幫助學員將正念應用於生活各個領域，無論是在職場、家庭，還是個人時間中，都能有效緩解壓力，實現自我療癒與情緒管理，進而提升生活品質。 適合希望改善壓力管理和情緒穩定的各類人群。

給自己一小時的時間，找回內在平靜的力量!

什麼樣的人適合這堂課?

• 壓力大的職場人士：希望快速學會實用的紓壓技巧
• 生活節奏快的父母：想平衡家庭與工作的忙碌生活
• 學生或求職者：需要提高情緒管理與專注力的個人
• 經常感到身心疲憊的人：渴望重拾內在平靜與幸福感

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授課講師

陳茉莉  老師
紐西蘭註冊登記諮商師

學歷：
紐西蘭梅西大學  認知行為治療研究所
奧克蘭技術大學，心理健康輔導工作系

經歷：
20年以上的親職教養、情緒調適、自我成長等相關授課經驗
紐西蘭pro-ed教育中心認知行為心理治療師/諮商師
紐西蘭精神療養院／輔導員Accommodation Mental Health Society
台灣心動家族兒童青少年關懷協會理事