睡不好影響學習與情緒：提升孩子睡眠品質的關鍵技巧

「孩子明明睡滿了時數，為什麼早上起來還是顯得疲憊、反應遲鈍？」
其實，「睡得久」不等於「睡得好」。

對於 6-18 歲的孩子來說，深層睡眠的品質直接決定了大腦的學習效率與情緒穩定度。
高品質的睡眠能像洗掉大腦中的負擔，讓孩子隔天擁有更好的專注力。

這堂課我們邀請到 吳家碩 臨床心理師，要帶領家長跳脫「早點睡」的叮嚀，從科學角度掌握提升睡眠深度的技巧。

透過簡單的睡眠衛教與作息設計，即使在忙碌的學習生活中，也能幫孩子建立最高效率的休息品質，讓大腦電力滿格！

適合對象

• 覺得孩子睡不飽的家長：孩子雖然有睡，但早起仍感到沒精神、頭腦昏沉。
• 想提升孩子學習力的照顧者：希望透過優化睡眠品質，讓孩子的記憶力與專注力更集中。
• 面臨課業壓力的孩子：孩子讀書時間長，想學習如何在有限的睡眠時間內「睡得更有品質」。

這堂課可以學到什麼

• 找出破壞品質的元兇：除了 3C，還有哪些因素偷偷偷走了孩子的深度睡眠？
• 高效率睡眠營造術：吳家碩心理師運用專業的「認知行為治療」理論，教導家長如何協助孩子建立高效睡眠技巧，擁有良好的睡眠品質及平穩的學習情緒。
• 穩定生理時鐘的祕訣：如何透過簡單的調整，幫孩子找出最適合大腦運作的作息節奏。

課程資訊

方式：線上課程

直播課程時間：2026/6/26(五)20:00 -21:00

※符合資格者可申請加入「心動全台灣公益數位方案」，並享有免費觀看課程之權益，並可申請特教學分 (聯繫心動全台灣1對1專員查看資格及申請)

講師介紹

吳家碩臨 床心理師

現職:
好夢心理治療所執行長

注意事項

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