Author: 吳 家碩臨床心理師

在臨床上進行失眠認知行為治療時，經常和失眠者重覆提到影響睡眠與清醒的三大神經生理系統（Neurobehavioral System），也是治療時可以針對的三大系統，我們常直稱為影響睡眠的三巨頭，分別是：

相信大家應該不只一次聽我們強調，運動的重要性，運動可以幫助減重、穩定情緒、提升生活品質，還可以改善睡眠。藉由運動讓身體在白天消耗體力，可以累積晚上睡眠的需求，不但可以改善入睡困擾，還可以增加睡眠的品質及深度。

家中的小孩是否在為了考試而衝刺著呢…

那要先從「被動失眠」談起 失眠原因…

當你抓對寶寶的“睡眠暗號”後，這場…

壓力來時，睡不著、睡不好時，總是不…

什麼是『三小休息法』呢？ 那要先從…

從「失眠認知行為治療」裡，「睡眠衛…

你是否抓對了小小指揮家的睡眠暗號呢…

我睡不好！！” “我睡不好！！” …